Rückfall-Prophylaxe bei Depression – MBCT

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) hilft:

• Rückfällen bei Depression vorzubeugen
• akute Depressionen zu bewältigen
• ein inneres Gleichgewicht zu entwickeln
• innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit zu kultivieren
• Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu stärken

MBCT ist standardmäßig ein Training in der Gruppe. In – meist – acht wöchentlichen Treffen zu je etwa zwei Stunden plus einem ganzen Tag wird Achtsamkeit für die eigenen Körperreaktionen, Gefühle und Gedankenmuster entwickelt. Dabei ergänzen einander geleitete Meditationen, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, grundlegende Informationen zum Umgang mit Depression, Angst und Belastungen und Gruppengespräche. Außerdem gibt es die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

MBCT kann jedoch auch im Einzelsetting in eine laufende Psychotherapie integriert werden.

In jedem Fall gehört es zum MBCT-Training, zu lernen, die Kursinhalte im Alltag anzuwenden. Dabei hilft es, die Achtsamkeits-Übungen täglich zu praktizieren. Zeitaufwand: 45 Minuten an sechs Tagen pro Woche.

 

Vorgespräch für die Teilnahme an einem MBCT-Kurs nach telefonischer Vereinbarung:

Dieses ist unverbindlich, kostenfrei, dauert etwa 30-50 Minuten und unterliegt meiner Verschwiegenheitspflicht. Hier können wir einander kennen lernen und abklären, ob MBCT – im Gruppen- oder im Einzelsetting – eine adäquate Hilfestellung für Sie sein kann.