Stressbewältigung – MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) hilft:

• ein inneres Gleichgewicht zu entwickeln
• akute Stress-Situationen zu bewältigen
• dem Entstehen von Stress vorzubeugen
• innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit zu kultivieren
• Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu stärken

Klinischen Studien zufolge hat sich MBSR bei der Behandlung vieler Gesundheitsprobleme nachweislich günstig ausgewirkt.

MBSR ist ein Training in der Gruppe. In acht wöchentlichen Treffen zu je etwa 2 ½ Stunden plus einem ganzen Tag wird Achtsamkeit für die eigenen Körperreaktionen, Gefühle und Gedankenmuster entwickelt. Dabei ergänzen einander geleitete Meditationen, sanfte Körperübungen aus dem Yoga und Gruppengespräche. Außerdem gibt es die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Stress-Situationen sind Alltagssituationen. Deshalb gehört es zum Kurs, dass die Teilnehmer lernen, die Kursinhalte im Alltag anzuwenden. Dabei hilft es, die Achtsamkeits-Übungen täglich zu praktizieren. Zeitaufwand: 45 Minuten an sechs Tagen pro Woche.

Vorgespräch für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs nach telefonischer Vereinbarung:

Dieses ist unverbindlich, kostenfrei, dauert etwa 30-50 Minuten und unterliegt meiner Verschwiegenheitspflicht. Hier können wir einander kennen lernen und abklären, ob MBSR eine adäquate Hilfestellung für Sie sein kann.